http://www.059315.com/index.php zh-cn http://www.059315.com/read.php/216.htm admin <admin@yourname.com> Wed, 22 Feb 2012 06:54:01 +0000 http://www.059315.com/read.php/216.htm 调查显示运动减肥很难长期坚持，占用大量时间和精力，还容易造成粗臂壮腿的后果；运动之后，胃口大开，往往摄入的热量会超过辛苦运动消耗的热量。这也就是为什么运动减肥越减越肥的现象.
节食减肥注定失败
没人怀疑不吃饭可以变瘦，问题是能坚持多久？节食减肥会使体力下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松等严重后果，最终肯定无法长期坚持下去，开始吃更多东西，所以节食减肥，结果经常是更肥胖更衰老！ ]]> http://www.059315.com/read.php/215.htm admin <admin@yourname.com> Wed, 22 Feb 2012 01:55:07 +0000 http://www.059315.com/read.php/215.htm 瘦身,春天已经到来，储藏了一整个冬季的脂肪也是时候要消灭掉了。随着夏季的逼近，减肥似乎就变得更加紧急了。春季该如何减肥,让你在这个春季秀出迷人身材哦！

减肥动力是成功减肥的关键因素，在你决定减肥之前你必须了解这个。所谓减肥动力，就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。那么怎样才能获得这种动力呢?寻求朋友的鼓励能让你更有动力，或者你也可以给自己制定一些减肥标语来激励自己。

1、很多减肥中的MM都谈“脂”色变，其实，脂肪也有分好坏的。而脂肪是人体所需的营养成分之一，每天都要适量地摄取才会实现均衡饮食，从而达到健康减肥的效果哦！

2、日常生活中的肥肉、鱼油、猪油等都不是所谓的坏的脂肪。研究发现，这些天然的脂肪都是好的脂肪，适量摄取的话是不会造成肥胖的。另外，保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。
3、对于减肥的MM来说，进食最理想的顺序应是先喝汤，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低热量的摄入。
4、减肥是每个女孩子都关心的话题，有的MM天天都喊着要减肥，但是其实天天都在食用垃圾食品，最可怜的是自己不知道为什么减肥没有效果。健康饮食对减肥来说是非常重要的，垃圾食品会让你摄入更多的卡路里。所以减肥者应该远离垃圾食品，尽量吃些绿色的健康减肥食品。
5、如果你想成功减肥，保持一致性是关键。如何保持一致性？就是让健康饮食和有规律的运动当成一种习惯。如果你长期坚持饮食+运动的健康减肥方式，时间长了减肥就会成为你的一种生活习惯，当减肥成为习惯，那就没有困难所言了。

Tags - 健康减肥 ]]> http://www.059315.com/read.php/214.htm admin <admin@yourname.com> Tue, 21 Feb 2012 13:00:12 +0000 http://www.059315.com/read.php/214.htm 减肥药排行榜前10名,这次是帮朋友买的 太多人叫我帮忙订购了 最近经常关顾亲家 亲家的星星服务真的没话说 一个字“好” 嘿嘿.. 还多送我小药盒 谢谢了！这次先帮我的一个好朋友订购 过几天在来 我的一个同事说他也想要 嘿嘿~~ 大家看我瘦了这么多都想试试 我会常来光顾的 但是亲一定要多多给我优惠啊！！
Tags - 减肥药排行榜前10名 ]]> http://www.059315.com/read.php/213.htm admin <admin@yourname.com> Tue, 21 Feb 2012 10:56:42 +0000 http://www.059315.com/read.php/213.htm 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。
2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。
3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上 ，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。
4)将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

5)双手扶住你的腰部，双脚并拢站立在椅子前，吸气微微弯曲你的栓换腿，收紧你的臀部和腿部以及腹部，动作保持10~20个呼吸左右。
6)身体放松坐在椅子上，双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部，手肘向外打开保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸气双脚脚背绷直，同时抬起你的双脚，保持10-20个呼吸。
7)然后将你的脚搭在左脚上面，双脚保持绷直。
]]> http://www.059315.com/read.php/212.htm admin <admin@yourname.com> Tue, 21 Feb 2012 10:48:51 +0000 http://www.059315.com/read.php/212.htm
可能是你的多余的行李，都结束了，或者只是在某些地区，想你的肚皮，尾部，臀部或大腿。

像其他任何你还在挣扎，你怀疑可能有一些有可能帮助你还不知道…

……所以我知道你很兴奋把这3个快速小肚技巧，工作 你因为他们帮助我们失去联合101磅后多年的挣扎！

快速15分钟奇迹打健身房的人群…

我的妻子卡伦和我不喜欢的想法花几个小时在健身房（我们知道我们太忙，），所以你可以明白为什么我们如此兴奋的学习有办法得到更快的 脂肪损失只花费15分钟就每周2 - 3次。

这怎么可能呢？

最长只能燃烧卡路里的运动训练…我们的特殊类型的代谢运动，你的身体烧伤热量后2 - 3天 锻炼结束！

诀窍是使用你所有的身体的肌肉在短短的8 - 12简单的运动，可以在大约15 - 20分钟甚至在家。这是我们的15分钟的奇迹”，使我们能小提琴。

快速小把戏#肚皮2：自己本 杀的渴望的。。

我最讨厌的食物是因为他们是复杂的，侧重于限制。我们发现它很容易吃适合小腹部和更快的脂肪损失和健康的重点食品是超满载营养素，而不是纠缠于蛋白质，碳水化合物和脂肪的比例（营养素）。

我们还发现，吃大量有机蔬菜，水果，豆类，豆类，坚果和种子原，和粗谷物，我们会吃少得多，但仍感到十分满意。

事实是，这些都是最好的小肚皮食品 因为他们有最高的营养价值，当你给你身体所需的营养不超载与食品，很少有营养，脂肪损失变得如此容易得多，因为饥饿和瘟疫节食者渴望几乎消失。  

快速小肚把戏# 3 :停止做这些练习  ……

“阿布斯的练习比如仰卧起坐和仰卧起坐 对大多数人来说完全是浪费时间 因为你永远不会平坦的腹部除非你丢失了足够的脂肪从你的身体。

和最快的方式来减肥，运动是利用代谢运动，工作的最大数额的肌肉在你的身体在同一时间。这意味着仰卧起坐 出快速脂肪燃烧器喜欢蹲下，deadlifts，俯卧撑和行是在。

我们发现了1组简单的体重蹲过几次一个星期会做得更多，失去腹部脂肪比1000将周因为大量热量和脂肪，将被烧毁的蹲下将远大于那些仰卧起坐。
]]> http://www.059315.com/read.php/211.htm admin <admin@yourname.com> Mon, 20 Feb 2012 13:39:05 +0000 http://www.059315.com/read.php/211.htm 1、时尚饮食
目的是促进最时尚的饮食快速减肥，你可以看到几乎在一夜之间。时尚饮食是短期的解决办法；如果你呆在一个时尚饮食超过几天，你会造成身体严重伤害。您应该咨询您的医疗服务提供者在开始任何一种减肥计划，确保你的身体可以增加应变的系统。这里是一些热门的时尚饮食简单的指令，要求导致快速，短期减肥。

果汁排毒饮食，果汁，或好莱坞饮食[ 4 ]。尽管有许多变化的果汁脱毒快或地狱式减肥，一般为一至三天。 你可以只喝果汁和蔬菜汁对这种类型的时尚饮食。

一些变化这一饮食涉及维生素或营养与果汁，而其他人让你有一个单一的一天一餐。

果汁是为了帮助你的身体排除毒素，消除了几磅（大部分）水的重量从您的系统。
它涉及到吃低脂肪，高纤维饮食。
2、白菜汤饮食

这种饮食声称它可以帮你减掉10磅一个星期。
你吃一种特殊类型的白菜汤，但你也可以有适量的某些水果和蔬菜，偶尔的肉类和大米，至少4杯水和多种维生素的每一天。

这种饮食为7天，不建议作为一个永久性的解决方案，长期减肥，因为缺乏营养你吃它。
3、无盐饮食

这样的饮食可以帮助你失水，消除水在体内潴留。


4、绒毛膜促性腺激素饮食

这种饮食结合注射或补充促性腺激素（绒毛膜gondadotropin）有严格限制热量摄入。 热量限制（只有500至800卡路里每一天）是不足以促进体重减轻在大多数人；它是显著地低于建议的每日热量津贴，甚至对人试图减肥。

人绒毛膜促性腺激素没有被美国食品和药物管理局，并可以有不愉快的副作用，在很多人。

这些谁遵循这一饮食通常胖回来后立即停止它。






Tags - 快速减肥 ]]> http://www.059315.com/read.php/210.htm admin <admin@yourname.com> Mon, 20 Feb 2012 05:24:26 +0000 http://www.059315.com/read.php/210.htm
肥之女是怎樣長成的　　

●標準期出生時的欣宜，體重3公斤，與一般初生嬰兒　　無異，體重標準。　　

●暴長期兩歲時，早餐分量已是四隻香蕉加麵包，體重19公斤。6歲更重超過46 　　公斤，原因是她最愛吃鮑魚，當時她的膽固醇已是30歲成年人的水平。　　

●暴肥期12歲的欣宜，只有156釐米高，體重77公斤，嚴重超標。　　

●修身期去年6月，張玉珊贊助欣宜減肥，短短一個月已經減掉9公斤，暑假結束後，欣宜要返加拿大開學，仍有營養師同行，半年間即減掉32公斤。　　

第二日，兩父女才正式有機會飯聚，當日鄭少秋要去演唱會彩排，晚上七時許，鄭少秋好友駕車到欣宜家中接她，欣宜還帶了自己所煲的湯外出，直駛飯店，九時許，鄭少秋才趕到。而欣宜早已留了身旁座位給父親，鄭少秋到場後，欣宜與他有說有笑，又經常凝望他，面上的笑意甚?甜絲絲。　　減肥餐單大曝光　　勁減32公斤，人人以?欣宜要勒實腰帶沒有飯吃，其實減肥餐單在我們看起來照樣算是大餐。　　-減肥前　　早餐鮑魚、大量肉類、飯，一定要有湯。(每日中午開始第一餐)　　下午茶也不能免，但一樣亦以肉?主。　　晚餐無肉不歡，最愛鮑魚、大閘蟹、肥牛肉。　　宵夜常吃各式火鍋。　　-減肥後　　早餐粟米片加脫脂奶或麥皮一碗。　　午餐三文治(蔬菜加不同款式肉類，如去脂香腸、雞肉、牛肉等)。　　下午茶感覺饑餓才吃餅乾加豆漿。　　晚餐三菜一湯(一菜、一肉及一個肉加菜，如炒通菜、筍絲炒瘦肉、冬菇燉雞等)。但菜必須少油。　　湯款每日不同(如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等)。　　減肥照吃牛扒　　香港媒體在銅鑼灣修身堂再次發現欣宜倩影，原來欣宜在購物後吃了一頓牛扒餐，但隨即去修身堂做纖體，用藥和運動相結合，難怪她說減肥可以繼續吃大餐。　　其實，欣宜減肥除了?健康，貪漂亮方便買衣服外，一直喜歡跳爵士舞的她，曾經多次因?胖得行動遲緩，跳舞時經常跌倒。她有一個心願，希望自己有朝一日能夠有型有款地跳一次爵士舞給母親沈殿霞看。即使距離目標尚有一段距離，但欣宜已不再"超重量級"，打扮也不用"特殊待遇"。      
]]> http://www.059315.com/read.php/209.htm admin <admin@yourname.com> Mon, 20 Feb 2012 05:21:36 +0000 http://www.059315.com/read.php/209.htm

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。

2不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。

3午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

要牢记晚上九点以后绝对禁止进食,热量的摄取量必须少于你的消耗量，请保持科学饮食！
Tags - 肥胖 ]]> http://www.059315.com/read.php/208.htm admin <admin@yourname.com> Sat, 18 Feb 2012 06:01:58 +0000 http://www.059315.com/read.php/208.htm 减肥产品比较好?随着春季的到来，MM们又开始新一轮的瘦身运动，那么如何挑选比较的左旋肉碱身，最近的数据都可以表明，节后开始左旋肉碱的销量就明显上升。对熟悉网购的朋友购买左旋肉碱减肥产品是再正常不过了，但是如何选择减肥产品比较好呢，这是朋友们比较纠心的事！


如何买左旋肉碱减肥产品比较好

首先我们来了解下左旋肉碱哪里买，左旋减肥的风暴，促使着大量的左旋肉碱品牌投放到市场上，其中包

括药店和一些专门的零售店，以及网店。在最开始西木博士的访谈中，就以及告诉大家了，最好是到网上

购买。在网上购买的优势很多，但缺点就是不知道到哪里买才放心？

1、挑选品牌店

很多网店都不是专门的左旋肉碱销售网店，如果我们看到有很多产品，而它的左旋肉碱只是其网店中的一

种产品而已，那我们就最好还是回避的好。说话说的好，术业有专攻，只有那些专门销售左旋肉碱的店铺

，它们的产品才更可靠。

2、看产品销量

在淘宝上，很多网友都喜欢看信誉，我们要告诉大家的是，其实很多只有几冠的店铺，你能说它的信誉不

好吗！而且他们就只出售左旋肉碱，就有几个钻的店铺，我相信它的信誉不比那些什么都买的皇冠店铺差

。而这只要我们看到它的销量，就可以从侧面了解它的网店人气，而且销售的越多，网友反馈的也就越多

，从反馈中我们可以了解到网友对这款左旋肉碱的效果。

只要做到了这两点，你不会纠心如何买减肥产品比较好？。 ]]> http://www.059315.com/read.php/207.htm admin <admin@yourname.com> Fri, 17 Feb 2012 04:53:07 +0000 http://www.059315.com/read.php/207.htm 每当新事物流行到习以为常的地步，那么这种事物就可以被成为一种潮流，左旋肉碱在减肥圈里已经存活了很多年了，为什么左旋肉碱能够得到这么多人的喜爱和追捧呢？左旋肉碱早在半个世纪以前就被利用，所以我们可以肯定的说左旋肉碱是完全没有副作用的，它的安全性经过了时间的考验。现在人们已经对它已不再陌生，认为它仅仅是一种化学物质，当我们提到它时，就好像在问，怎么还不减肥，你左旋了吗?可想而知左旋肉碱的减肥效果是很好的！

要减肥就左旋一下，这俨然成为一种潮流了，只是对那些不了解左旋肉碱的人来说，他们的观念还停留在以前减肥药的阴影中。因此对左旋肉碱的认识已经涉及到广大减肥用户的切身利益:

1、中国是左旋肉碱消费大国，中国海关数据显示，每年中国要从美国、新西兰、日本、意大利等国家进口大量左旋肉碱，尤其是在高纯度左旋肉碱方面，基本上依赖进口。中国目前在高纯度左旋肉碱的生产、加工技术方面，也日益飞速发展。

2、该博士只是推荐了左旋肉碱这个物质，而没有推荐某个品牌，更不存在所谓官方指定产品。目前小部分网站靠此骗局忽悠消费者，让一些人上当，消费者要提高警惕。

3、胶囊和片剂，都适合左旋肉碱包装，各有优点，胶囊比较适合做成粉末，方便吸收；片剂更容易保持高纯度。基本上差别都不大，某些网站故意抬高某一种贬低另一种，都是没有根据的。

4、购买左旋肉碱一般我们都建议大家到网络上购买，由于左旋肉碱的品牌趋势还没有形成，药店购买的话很容易遭遇潜规则了。但在网络购买的话，左旋肉碱哪个牌子好也是最让人纠结的话题，不过只要大家找到一家客观的评判网站，这些问题都可以迎刃而解,了解了这么多，您是否还在为肥胖发愁？如果你想成功减掉多余脂肪，就给自己一个成功的机会，如果你连这个机会都不敢要，那就无话可说了。
左旋肉碱的减肥原理：脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！

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